補(bǔ)充水分喝鹽水:權(quán)威專家認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。專家建議，晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。當(dāng)然，如果你有感冒等癥狀，可以適當(dāng)考慮一下。

退步走改善平衡:退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨煉時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。對(duì)老年人來說，偶爾一次退步走，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

過度深呼吸:近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此，專家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

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