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　　隨著返校復(fù)學(xué)的到來，學(xué)生需要重新適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，為了幫助學(xué)生盡快調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，緩解焦慮情緒，激發(fā)積極心理能量，樹立學(xué)習(xí)信心，12月8日下午，三角中學(xué)統(tǒng)一召開以《從“心”出發(fā) “疫”路同行》為主題的心理課。

　　本次心理健康主題班會課由學(xué)校心理教師溫倩藝主講。溫老師從“三部曲”調(diào)解不良情緒、“四象限法則”讓時(shí)間更高效、“我信息”溝通心連心三個(gè)方面進(jìn)行講解。課堂開始，溫老師結(jié)合當(dāng)前的疫情防控形勢和居家學(xué)習(xí)進(jìn)程，通過幾張有關(guān)復(fù)學(xué)吐槽大會的卡通圖片，展示了部分同學(xué)出現(xiàn)的焦慮、無聊、害怕等情緒，通過現(xiàn)身說法，說明居家學(xué)習(xí)給同學(xué)們帶來的困擾。

　　接著，她肯定了以上各種情緒的合理性，通過讓同學(xué)們給消極情緒做資料卡等形式，有針對性地提出了應(yīng)對消極情緒的具體方法：察覺情緒，表達(dá)情緒，調(diào)整心態(tài)等。整節(jié)課娓娓道來，穿插著小游戲、微視頻等即時(shí)互動，幫助大家掌握了更多調(diào)節(jié)情緒的方法。同時(shí)，溫老師指出同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中的時(shí)間管理困惑，當(dāng)聽到即將復(fù)學(xué)的消息時(shí)，或多或少都會有些壓力，這時(shí)做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備就相當(dāng)重要。溫老師告訴同學(xué)們，面對線上轉(zhuǎn)入線下學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，我們要主動調(diào)整，學(xué)習(xí)“時(shí)間四象限法”可以幫助同學(xué)們提高學(xué)習(xí)效率，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制作個(gè)性化的作息時(shí)間表，把計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)，才能更快地適應(yīng)線下學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

　　第三部分是“我信息”溝通心連心，溫老師指出親子看問題的角度不同，有時(shí)難免產(chǎn)生矛盾。因此，良好的親子關(guān)系是個(gè)體身心發(fā)展最重要的保障。父母在面對孩子的問題行為時(shí)，運(yùn)用“我信息”溝通策略，可以避免將問題的焦點(diǎn)放在孩子身上，而是明確自己的感受，并坦誠地表達(dá)自己的感受，從而有效改善溝通的狀態(tài)，達(dá)到有效解決問題的目的，并促進(jìn)和諧親子關(guān)系的建立。

　　全校師生認(rèn)真學(xué)習(xí)此次心理班會課的內(nèi)容，紛紛表示受益匪淺。此次課程讓學(xué)生們掌握了消極情緒的調(diào)節(jié)方法，提高了他們的心理調(diào)適能力。同時(shí)，也讓學(xué)生了解并學(xué)習(xí)了“四象限法則”和“我信息”溝通方法。學(xué)校將繼續(xù)深入開展心理健康疏導(dǎo)工作，關(guān)注每一位孩子的身心健康，今后也會搭建更多交流學(xué)習(xí)平臺，讓老師家長們學(xué)習(xí)運(yùn)用科學(xué)的教育方法，幫助孩子在學(xué)習(xí)、生活上不斷成長，為學(xué)生的健康快樂成長保駕護(hù)航。