產(chǎn)品概述：

　　蝴蝶機(jī)又名蝴蝶飛鳥(niǎo)機(jī)，顧名思意就像蝴蝶揮動(dòng)翅膀一樣的動(dòng)作，是一種常見(jiàn)的室內(nèi)健身器材，主要用于鍛煉胸大肌和背闊肌，長(zhǎng)期鍛煉能拉大胸肌的寬度和深度，讓胸肌看起來(lái)更加的明顯與飽滿。

　　產(chǎn)品參數(shù)：

　　占地面積：170cm×150cm×168cm

　　產(chǎn)品工藝：主架選用100mm寬50mm臂厚2.75mm高強(qiáng)度大截面優(yōu)質(zhì)平橢圓管;阻力傳遞系統(tǒng)采用鋼絲繩及高耐磨尼龍輪。

　　結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)：軟墊設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理;坐墊高度采用阻尼氣缸無(wú)級(jí)調(diào)節(jié);雙面護(hù)板，有效提高保護(hù)使用者及未使用者，設(shè)有輔助裝置，可對(duì)運(yùn)動(dòng)起始位置進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在運(yùn)動(dòng)復(fù)位時(shí)起到保護(hù)作用，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　產(chǎn)品重量：205kg

　　鍛煉部位：胸肌、背闊肌

　　參考品牌：

　　價(jià)位5000～15000(國(guó)內(nèi)力量品牌)：陽(yáng)銳、三飛、寶德龍、大胡子、英派斯、奧瑞特、萬(wàn)年青、舒華

　　價(jià)位9000～25000(臺(tái)灣品牌)：bodysolid、史帝飛、喬山、時(shí)保雅

　　價(jià)位15000～40000(歐美品牌)：力健、太空、必確、星馳、霸力門

　　使用方法：

　　調(diào)節(jié)座椅，身體坐上后手抓把手時(shí)上臂與肩平齊，前臂緊靠護(hù)墊。右手調(diào)節(jié)配重至適合自己的重量。兩手平抓把手，右腳緩踏助力，兩臂做平滑弧狀運(yùn)動(dòng)后右腳退回腳踏位置。此器械為雙臂互推式可做單臂運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，伸右腳輕踏助力，兩臂和助力同時(shí)回位，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　訓(xùn)練要領(lǐng)：

　　1、調(diào)整蝴蝶機(jī)的坐位高度，標(biāo)準(zhǔn)是讓蝴蝶機(jī)的把手和肩部處于一條水平線，然后雙臂要保持稍微彎曲狀態(tài)，雙臂不可分開(kāi)太大(打開(kāi)到背平面就可以了)，否則有可能傷到肩部關(guān)節(jié)，重量則不能夠太重，在收緊時(shí)要保持3秒， 這樣才能夠充分?jǐn)D壓胸肌。

　　2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

　　3、鍛煉量，重量：極限重量的40~50%，做4組 每組15~20個(gè)，組與組之間休息30秒，休息時(shí)去拉伸。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、抬頭挺胸保持身體挺直，不借助外力，在內(nèi)夾的時(shí)候把意識(shí)放在胸部靠胸大肌發(fā)力，在還原時(shí)要放松和緩和。

　　2、在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中雙臂的肘關(guān)節(jié)是保持向后和外側(cè)打開(kāi)的，而不是向下。