坐姿腹部訓(xùn)練器是一款針對(duì)腹部訓(xùn)練的專用健身器材，起到增強(qiáng)上肢及腹部肌肉力量，改善心肺及胸腔功能。

　　為什么要訓(xùn)練腹肌?

　　強(qiáng)化腹肌可以使身體穩(wěn)定，預(yù)防受傷、加快康復(fù)，減少腰部或下背部的病變，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，以及改善身體外形。因?yàn)楦辜∥挥谲|干的前面，如果這些肌肉虛弱就可能導(dǎo)致盆骨前傾，腰椎前彎增加，最終導(dǎo)致腰背痛。

　　強(qiáng)壯的腹肌可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在上肢和下肢的活動(dòng)中可以將力量傳遞至整個(gè)軀干，這樣可以大大提高有效性。舉例來說，自由泳運(yùn)動(dòng)員需要保持脊椎的正確排列，這對(duì)于保持肌肉在最好的長(zhǎng)度以提高運(yùn)動(dòng)功能和減少水的阻力起到很關(guān)鍵的作用。

　　產(chǎn)品介紹：

　　規(guī) 格：1100×600×1700mm

　　主要功能：增強(qiáng)上肢及腹部肌肉力量，改善心肺及胸腔功能。

　　健身方法：背對(duì)器材而立，背部緊貼靠背而立，雙背向上伸展握把，用力向下向前斜下拉至胸部，緩慢還原。

　　適宜人群：除兒童外各年齡段人群。

　　產(chǎn)品工藝：

　　材料說明：主管采用Ф114mm管，壁厚3.00mm，附件鋼管采用Ф60mm管，最小附件鋼管采用Ф32mm管;所有鋼件均經(jīng)過噴砂除銹處理，表面進(jìn)行靜電噴塑粉，噴涂后的鋼件經(jīng)200℃高溫固化，不掉色，防靜電，耐高低溫。

　　制作工藝：全新大型專用設(shè)備打沙去銹處理后表面進(jìn)行噴塑處理，保證長(zhǎng)時(shí)間不掉漆不退色并且更具環(huán)保性。二氧保護(hù)焊焊接，確保焊接部位的堅(jiān)固性及美觀性。表面采用美國(guó)諾信靜電粉末噴涂工藝，耐候性和抗沖擊性大大提高，色澤保持八年不變，并在其前序采用表面拋丸硬化和凈化綠色環(huán)保工藝，使產(chǎn)品表面質(zhì)量達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平的同時(shí)較傳統(tǒng)的磷化處理工藝更具有環(huán)包優(yōu)勢(shì)。所有連接部位均采用特制防松，防盜螺釘緊固，在確保器材避免人為破壞，正常使用的前提下，更可防止使用過程中被菱角劃傷，全面符合共性、安全性、形象性的特性要求。

　　操作方法：

　　第一步：輕松坐好，雙手握住肩部固定把，腰部緊貼靠墊，上身挺直。

　　第二步：腹肌收縮，使上身向前弓，直到你無(wú)法再收縮。

　　第三步：腹肌放松，但不要完全回到原位，便開始下一個(gè)。做到第10個(gè)的時(shí)候你開始覺得累了，第12個(gè)的時(shí)候你已經(jīng)想放棄了。腹肌訓(xùn)練一般是整組訓(xùn)練中最后的環(huán)節(jié)，不要單練。

　　操作技巧

　　1、雙手只是扶在把位上，不要用力往前拉，兩臂應(yīng)該是放松的。如果你以為用力往前拉能幫助發(fā)力就錯(cuò)了，這只會(huì)讓你的肩膀疼起來。

　　2、眼睛要直視前方。許多人一用腹肌發(fā)力，就會(huì)蜷成個(gè)蝦米，這樣對(duì)頸椎傷害很大。

　　3、腰部始終靠在座椅的墊上，不要移動(dòng)，這能給后腰最大的保護(hù)。

　　4、每次不要徹底回到原位，指示的標(biāo)志就是負(fù)重片不要落回原位。如果讓腹肌完全放松，實(shí)際上你每次起身的時(shí)候需要依靠爆發(fā)力，而影響鍛煉效果。怎么辦?把你的手機(jī)放在負(fù)重片之間，別砸到它。

　　5、建議你每次訓(xùn)練的最后10分鐘都用來鍛煉腹肌，是每次。腹肌不容易練，需要多做。

　　容易犯的錯(cuò)誤

　　組與組之間不要做拉伸，如果每次做完一組就忙著做拉伸，你的肌肉剛緊張起來又要放松，反而容易受傷。做完四組后可以做30秒拉伸，俯臥在地上，用雙手把自己的上身完全撐起來，從側(cè)面看身體是一個(gè)C形，持續(xù)30秒。15～20次/組，做四組，組間休息30秒，最多不超過一分鐘。