醫(yī)學(xué)常識(shí)和科學(xué)研究都證實(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身能減小患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)身心健康，幫組塑造健康的骨骼，肌肉和關(guān)節(jié)。那么傳說(shuō)中健身能讓人越來(lái)越迷人到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢?美國(guó)馬里蘭大學(xué)的Robert等教授將為我們揭開(kāi)迷思。

　　你的整體健康水平會(huì)反映在面容中

　　盡管地區(qū)和文化的差別讓人們產(chǎn)生了不一樣的審美觀，但年輕和健美卻是放之四海而皆準(zhǔn)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。Robert教授說(shuō)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應(yīng)就是我們會(huì)更有朝氣顯得更年輕。

　　出汗能改善干燥和粉刺等肌膚問(wèn)題

　　出汗能調(diào)節(jié)身體溫度，讓身體保濕并平衡體內(nèi)鈣、納等電解質(zhì)水平。Mayo博士還說(shuō)到出汗的過(guò)程中，汗液會(huì)從內(nèi)而外清潔毛孔的污漬、粉塵、油漬、死皮、細(xì)菌，讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會(huì)損傷肌膚，鍛煉后應(yīng)及時(shí)清洗。

　　鍛煉能促進(jìn)身體循環(huán)，提升肌膚膚色與質(zhì)感

　　德克薩斯心臟研究中心發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)分泌的壓力激素水平較低，能幫助血液循環(huán)。每天堅(jiān)持稍微活動(dòng)也能強(qiáng)健心臟及動(dòng)脈功能，對(duì)皮膚直接的好處就是心臟和動(dòng)脈會(huì)把血液中更豐富的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)侥槻?，滋養(yǎng)皮膚同時(shí)紅潤(rùn)面部。研究人員也表示，運(yùn)動(dòng)停止兩到三周后心臟功能會(huì)逐漸降低至其初始水平，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也很重要。

　　運(yùn)動(dòng)可以避免眼部和身體水腫

　　身體排毒排水的關(guān)鍵是淋巴功能，運(yùn)動(dòng)能刺激淋巴系統(tǒng)的工作。每天30分鐘，一周多次的運(yùn)動(dòng)能讓你的身體排毒更輕松。很多人受到身體浮腫，眼部黑眼圈等問(wèn)題的困擾，你的救星不是昂貴的眼霜，瘦腿雙，而是運(yùn)動(dòng)，是出汗，從內(nèi)而外的排出滯留體內(nèi)的水分和毒素。

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并保證發(fā)質(zhì)健康

　　就像運(yùn)動(dòng)能改善膚質(zhì)一樣，血液循環(huán)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到頭部可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并保證發(fā)質(zhì)健康。這也是為什么建議脫發(fā)嚴(yán)重的人經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)可以減緩皺紋生長(zhǎng)

　　維持肌膚年輕的兩種蛋白質(zhì)是膠原蛋白和。隨著年齡的增長(zhǎng)，紫外線的照射，氧化和壓力都會(huì)導(dǎo)致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發(fā)現(xiàn)，定期運(yùn)動(dòng)可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產(chǎn)生并保持肌膚年輕狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)可以提升性欲并增添魅力

　　運(yùn)動(dòng)健身不僅會(huì)讓你的身體變得健康，更是會(huì)練就一副具有曲線美的緊致好身材。運(yùn)動(dòng)可以提升性欲，身材好了人自信了也會(huì)給你增添魅力。研究發(fā)現(xiàn)中年女性在堅(jiān)持了四個(gè)月的快走和瑜伽后自我感覺(jué)普遍提升即使她們的體重并沒(méi)有太大變化。對(duì)中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅(jiān)持鍛煉比鍛煉較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環(huán)會(huì)讓不同年齡階段的人都處于一個(gè)期待愛(ài)意的心情中。

　　運(yùn)動(dòng)可以保持心情愉悅并提高自信心

　　多項(xiàng)研究表明那些壓力小且自信的男性更具吸引力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放降低壓力水平的安多芬，這能讓人提高自信心。每次20分鐘，每周三四次的鍛煉已經(jīng)能保證身體釋放，讓你處于一個(gè)心情愉悅的狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)可以提高美容覺(jué)的質(zhì)量

　　研究表明規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，尤其是身心放松的深度睡眠。專家建議晚間運(yùn)動(dòng)最好在至少睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)進(jìn)行，以免打亂生物鐘。

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)口腔健康，給你自信迷人的微笑

　　研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用，想想接吻是一件多浪漫的事，怎么能不注重保持牙齒清潔美觀。運(yùn)動(dòng)能保證牙齦的良好血液循環(huán)，減少口腔疾病的產(chǎn)生，給你更加自信迷人的微笑。