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          太空漫步機的使用注意事項_

          發(fā)布時間:2018-04-23 10:57:57

          太空漫步機的使用注意事項_

          太空漫步機的使用注意事項

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          2014-03-11 體博網(wǎng)

            “太空漫步機”是最受人們歡迎的健身器材之一, 它的活動式踏板設(shè)計將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛煉效果集于一身,類似于我們自然跨步的動作,對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊,能充分鍛煉腿部和臀部肌肉群,還能增強手腳協(xié)調(diào)能力,提高心血管的耐受力。

          太空漫步機

            太空漫步機注意事項:

            1、相比于健身房中的太空漫步機,社區(qū)里的太空漫步機簡單實用,但阻力十分輕,鍛煉時擺動幅度不宜過大,因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉,還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限,擺腿的幅度最好為45度左右,頻率最好為每次3-4秒。

            2、不要兩腿同時前后擺動,很容易使身體失去重心。此外,脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

            3、不要在太空漫步機上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果,一不留神還可能會摔下來。

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