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          健身器材之飛輪車的使用方法_

          發(fā)布時(shí)間:2018-04-23 10:58:03

          健身器材之飛輪車的使用方法_

          健身器材之飛輪車的使用方法

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          2014-01-28 體博網(wǎng)

            騎飛輪是個(gè)不可錯(cuò)過的訓(xùn)練,飛輪車類似健身車,但又不全相同。飛輪車前方有個(gè)調(diào)節(jié)器,可以調(diào)控飛輪車的運(yùn)動強(qiáng)度,還有像腳踏車一樣的把手,使你騎飛輪車時(shí)就像在路上騎單車一樣。

          飛輪車

            把手有三種不同的握法,第一是握最靠近身體的橫條,第二是握中間的兩條短橫條,第三是握離身體最遠(yuǎn)的兩個(gè)直條,依據(jù)你進(jìn)行的運(yùn)動來選擇不同的握法。

            騎飛輪的姿勢也很重要,正確的姿勢可以避免膝蓋受傷。坐上飛輪或是慢速踩輪時(shí),腳伸直時(shí)大腿與小腿大約呈120度,不要讓膝蓋的位置超前于腳趾。當(dāng)然你也可以調(diào)整座椅的位置,讓座位位置不會太前面或太后面,要讓兩手可以輕松的伸直并握住把手。

            踩飛輪時(shí)務(wù)必讓大腿夾緊,別像在騎馬一樣張開雙腿,全程應(yīng)保持雙腿向內(nèi)側(cè)收。

            最后,腳踩在踏板上時(shí)只要平放就好,腳尖不要往下壓。檢查是否將踏板上的固定裝置固定好,讓你的腳穩(wěn)固的置于踏板上。以上是踩飛輪的注意事項(xiàng),享受飛輪時(shí)光吧!

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