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          香港機(jī)構(gòu)推出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃,培養(yǎng)中老年“鐵人”

          發(fā)布時(shí)間:2018-05-13 22:14:46

            新華社香港5月13日電(記者張雅詩)香港人均壽命長,人們?cè)絹碓街匾曂诵萆?,保持身心健康是重要基礎(chǔ)。香港一家機(jī)構(gòu)推出針對(duì)中老年人的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃,讓他們更有系統(tǒng)和目標(biāo)地做運(yùn)動(dòng)。

            香港一家福利機(jī)構(gòu)面向50歲以上人士推出“彩齡三項(xiàng)鐵人體驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃”,日前舉行了介紹會(huì)?!坝刑悄虿∧軈⒓訂??”“我可以只玩其中兩項(xiàng)嗎?”會(huì)上坐滿了頭發(fā)斑白的“老友”,有的踴躍發(fā)問,有的迫不及待參與現(xiàn)場體能測試。

            “不少退休人士都有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,但往往缺乏目標(biāo)和耐力,我們希望拓寬他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目領(lǐng)域,突破固有框架。”該機(jī)構(gòu)服務(wù)總監(jiān)譚慧明說,一般人認(rèn)為最適合老年人的運(yùn)動(dòng)就是打太極,但其實(shí)可以更多元化,鐵人三項(xiàng)能幫助他們訂立訓(xùn)練目標(biāo),進(jìn)一步釋放潛能。

            香港沒有法定退休年齡,雖然不少人50歲之后仍然在職,但一般社會(huì)福利機(jī)構(gòu)的長者服務(wù)部門都以50歲以上人士為服務(wù)對(duì)象。隨著社會(huì)進(jìn)步以及香港人平均壽命越來越長,人們比以前更重視籌劃退休生活。除了存錢養(yǎng)老,還積極鍛煉以積蓄健康資本。

            去年的一項(xiàng)調(diào)查顯示,1200多名受訪香港市民當(dāng)中,超過64%表示有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,其中“18歲以下”和“60歲以上”是做運(yùn)動(dòng)人數(shù)最多的年齡組別。

            鐵人三項(xiàng)講求耐力和體能,擔(dān)任“彩齡三項(xiàng)鐵人體驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃”顧問的香港資深鐵三教練溫樹華表示,長者參與訓(xùn)練之前,要先咨詢醫(yī)生意見,并進(jìn)行各項(xiàng)測試和評(píng)估,包括心肺功能、柔韌性、肌肉力量等,以確保安全。

            “其實(shí)鐵人三項(xiàng)一點(diǎn)都不難,最難是踏出第一步。只要愿意走出這一步,就有機(jī)會(huì)改善運(yùn)動(dòng)技巧和提升體能。”溫樹華說,年長人士的意志比年輕人更堅(jiān)定,很適合參與鐵三運(yùn)動(dòng),而教練會(huì)按照參與者個(gè)別的身體狀況安排訓(xùn)練,避免過勞和受傷。

            58歲的退休公務(wù)員李家和在會(huì)上分享了他練習(xí)鐵三的體驗(yàn)。他表示,少年時(shí)期熱愛游泳的他,自從投入社會(huì)工作后就很少鍛煉了,后來隨著年紀(jì)漸長,為保持健康而練習(xí)鐵人三項(xiàng)。去年他在深圳的一次鐵人三項(xiàng)賽事中奪得55歲以上組別冠軍,并在馬來西亞一項(xiàng)55至59歲組別的鐵人三項(xiàng)賽事中獲得第二名。

            李家和認(rèn)為,鐵人三項(xiàng)包含游泳、跑步和騎自行車,提升運(yùn)動(dòng)趣味之余,也能鍛煉身體不同部位的肌肉,因此鼓勵(lì)其他退休人士一同加入“鐵人”行列。

            譚慧明告訴記者,中老年人對(duì)退休生活的要求在逐漸改變,而提供服務(wù)的機(jī)構(gòu)也要跟著進(jìn)步。她說,這項(xiàng)計(jì)劃的長遠(yuǎn)目標(biāo)是組織鐵人三項(xiàng)長者隊(duì)伍,代表中國香港到世界各地參加比賽。

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