99在线在线观看精品无码_国产精品无码免费一区二区三区_一本大道无码精品一区二区_亚洲中文字幕丝祙制服在线

          新體育網(wǎng)北京電（記者 羅宇）7月的北京酷暑炎炎，體育總局人力中心為國家隊送課項目繼續(xù)行動，4日來到了自由式滑雪大跳臺和坡面障礙技巧國家隊，特邀北京體育職業(yè)學院教師殷燕，為隊員們送上了有關運動員自我管理的主題課程。

為實現(xiàn)2022北京冬奧會的參賽目標，自由式滑雪大跳臺和坡面障礙技巧國家隊于去年10月正式組建，隊員平均年齡較小，多數(shù)通過體操、武術、蹦床、跳水等項目跨界跨項選材產(chǎn)生。基于備戰(zhàn)目標、隊員實際需求等因素，隊伍最終選擇了送課項目中有關自我管理的課程。

當日的課程主要分為三部分——壓力管理、時間管理和微習慣養(yǎng)成。殷燕老師向隊員們介紹了壓力產(chǎn)生的原因和緩解壓力的六種方法，她還向同學們傳授了兩項減壓“絕招”，“不要小看深呼吸，這是讓你們平靜下來的最直接手段，很多國內(nèi)外運動員都在用；還可以準備一個帶刺的橡膠小球，緊張時用非慣用手捏一捏，可以有效的分散注意力。”

課上殷燕老師還通過小實驗的方式告訴隊員們，人的一生并不長，要抓緊時間去奮斗，“拋去各種吃飯、睡覺、休息的時間，我們用在事業(yè)上的時間實際只有短短幾年。拼搏的時間很短暫，管理時間就是管理人生。” 殷燕老師說。

課程最后，殷燕老師向隊員們介紹了微習慣——它是一種非常微小的積極行為，需要每天強迫自己完成它，它很微小，小到不可能失敗。“比如每天做一個俯臥撐、每天看一頁書等等。但當你真正開始做時，發(fā)現(xiàn)每天都會超額完成，最終微習慣會幫你養(yǎng)成一個良好的習慣。” 殷燕老師說。

整堂課程結(jié)束，隊員們都感到意猶未盡，隊員張怡然表示，老師講的內(nèi)容很有用，都是自己以前沒有接觸過的，“我也要立下幾個微習慣，幫助自己備戰(zhàn)冬奧會。”據(jù)了解，送課活動9日還將為隊員們送上有關心理調(diào)適的課程。