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          學會自我管理——體育總局人力中心送課項目走進自由式滑雪大跳臺和坡面障礙技巧國家隊

          發(fā)布時間:2019-07-08 00:00:00

                    新體育網(wǎng)北京電(記者 羅宇)7月的北京酷暑炎炎,體育總局人力中心為國家隊送課項目繼續(xù)行動,4日來到了自由式滑雪大跳臺和坡面障礙技巧國家隊,特邀北京體育職業(yè)學院教師殷燕,為隊員們送上了有關運動員自我管理的主題課程。

          體育總局

          為實現(xiàn)2022北京冬奧會的參賽目標,自由式滑雪大跳臺和坡面障礙技巧國家隊于去年10月正式組建,隊員平均年齡較小,多數(shù)通過體操、武術、蹦床、跳水等項目跨界跨項選材產(chǎn)生。基于備戰(zhàn)目標、隊員實際需求等因素,隊伍最終選擇了送課項目中有關自我管理的課程。

          當日的課程主要分為三部分——壓力管理、時間管理和微習慣養(yǎng)成。殷燕老師向隊員們介紹了壓力產(chǎn)生的原因和緩解壓力的六種方法,她還向同學們傳授了兩項減壓“絕招”,“不要小看深呼吸,這是讓你們平靜下來的最直接手段,很多國內(nèi)外運動員都在用;還可以準備一個帶刺的橡膠小球,緊張時用非慣用手捏一捏,可以有效的分散注意力。”

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          課上殷燕老師還通過小實驗的方式告訴隊員們,人的一生并不長,要抓緊時間去奮斗,“拋去各種吃飯、睡覺、休息的時間,我們用在事業(yè)上的時間實際只有短短幾年。拼搏的時間很短暫,管理時間就是管理人生。” 殷燕老師說。

          課程最后,殷燕老師向隊員們介紹了微習慣——它是一種非常微小的積極行為,需要每天強迫自己完成它,它很微小,小到不可能失敗。“比如每天做一個俯臥撐、每天看一頁書等等。但當你真正開始做時,發(fā)現(xiàn)每天都會超額完成,最終微習慣會幫你養(yǎng)成一個良好的習慣。” 殷燕老師說。

          整堂課程結(jié)束,隊員們都感到意猶未盡,隊員張怡然表示,老師講的內(nèi)容很有用,都是自己以前沒有接觸過的,“我也要立下幾個微習慣,幫助自己備戰(zhàn)冬奧會。”據(jù)了解,送課活動9日還將為隊員們送上有關心理調(diào)適的課程。

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