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          社區(qū)健身器材介紹之伸腰伸背器_

          發(fā)布時(shí)間:2018-04-23 10:59:38

          社區(qū)健身器材介紹之伸腰伸背器_

          社區(qū)健身器材介紹之伸腰伸背器

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          2012-07-04 體博網(wǎng)

            健身方法與效果

            ●鍛煉腰腹部肌肉柔韌性,緩解背部疲勞,能夠有效防止腰椎增生等退行性病變

            ●鍛煉時(shí),先用雙手抓緊扶手,然后身體貼緊拱形墊,慢慢向后躺倒

            ●如果自身柔韌性出色,雙手可以放開扶手向后伸,充分拉伸肌肉

            ●如果需要進(jìn)一步加大強(qiáng)度,雙腳可以向后側(cè)挪動(dòng)5-10CM

            ●拉伸背部時(shí),要完全放松背部,雙手要盡量前伸,雙腳可視身體條件向前挪動(dòng)到自己認(rèn)為合適的位置

            注意事項(xiàng)

          由于拉伸較大雙手需抓緊扶手

           ?、儆捎诶燧^大雙手需抓緊扶手

          雙手后伸將大大加強(qiáng)拉伸幅度

           ?、陔p手后伸將大大加強(qiáng)拉伸幅度

          雙腳越靠近器材拉伸幅度越大

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          放松背部肌肉拉伸效果更好

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            健身提示

            久坐辦公室和電腦前的人群,容易出現(xiàn)腰背部疼痛、肩周炎等健康問題。這些身體不適與一般疾病不同,這些不適其實(shí)是一種身體機(jī)能退化的表現(xiàn)。研究顯示,人類在55歲左右開始出現(xiàn)腰椎、頸椎等方面的退行性病變。但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效改善這些身體退化問題。

            器材知識(shí)

            長(zhǎng) c 寬 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

            鍛煉腰腹肌肉,增強(qiáng)腰部柔韌性,緩解腰背疲勞。

            1、嚴(yán)重脊椎病患者請(qǐng)謹(jǐn)慎使用;

            2、使用者體重不超過100kg/人;

            3、限用人數(shù):1人、

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