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          社區(qū)健身器材介紹之四聯(lián)康復(fù)器_

          發(fā)布時間:2018-04-23 10:59:39

          社區(qū)健身器材介紹之四聯(lián)康復(fù)器_

          社區(qū)健身器材介紹之四聯(lián)康復(fù)器

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          2012-07-04 體博網(wǎng)

            健身方法與效果

          四聯(lián)康復(fù)器

            ●由足底按摩器、坐姿扭腰機、懸垂卷腹器和雙臂扭轉(zhuǎn)器四部分組合而成

            ●雙臂扭轉(zhuǎn)器能鍛煉雙臂協(xié)調(diào)性、肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

            ●雙臂扭轉(zhuǎn)器在使用時要注意收腹挺胸,放松肩部,盡可能使雙肩扭轉(zhuǎn)到最大角度

            ●懸垂卷腹器可以很好地鍛煉小腹肌肉

            ●懸垂卷腹器使用時背部要貼緊靠背

            ●懸垂卷腹器使用時最重要的是要收緊腹部,收起時可以屈膝

            ●懸垂卷腹器使用時,放下時不要讓腿部完全放松,抬起時要盡量使臀部抬離器械

            功能

            功能:增強心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕、肘、髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙,四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

            注意事項

          充分扭轉(zhuǎn)手臂能更好地鍛煉肩關(guān)節(jié)

           ?、俪浞峙まD(zhuǎn)手臂能更好地鍛煉肩關(guān)節(jié)

          抬起時使臀部盡量離開靠墊,能收到更好鍛煉效果

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          放下時不要讓腿部完全落下

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          由于需要懸垂,雙手要特別注意防滑

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            健身提示

            如果決定健身,建議制定可行的長期鍛煉計劃。剛開始時可以每周鍛煉3-4天,當身體適應(yīng)運動強度之后,就可以增加到每周鍛煉5天。最好的鍛煉安排是每連續(xù)鍛煉2天,休息1天,然后再連續(xù)鍛煉3天,休息1天,如此循環(huán)。

            器材知識

            長 x 寬 x 高 = 2.56 x 3.06 x 1.96(m)

            增強肩、背、腿部肌肉力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。

            1、使用者體重不超過100kg/人

            2、限用人數(shù):1人/站位

          聯(lián)系我們

          聯(lián)系人:舒工

          手機:13726017833

          電話:0760-86320799 86697448

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