項(xiàng)目概述：

　　門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過(guò)鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球起源于法國(guó)，13世紀(jì)傳入英國(guó)，17世紀(jì)傳入意大利，以后傳到美國(guó)。20世紀(jì)30年代傳入中國(guó)，當(dāng)時(shí)只在燕京大學(xué)作為游戲課內(nèi)容。1948年門球在日本興起 ，1970年開始作為老年人的活動(dòng)項(xiàng)目推廣開來(lái)。門球運(yùn)動(dòng)占地少，花費(fèi)省，很安全，且技術(shù)簡(jiǎn)單，比賽時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量也不大，適于中老年人進(jìn)行體育鍛煉。

　　項(xiàng)目規(guī)則：

　　門球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)兩隊(duì)10名隊(duì)員進(jìn)行比賽、每名隊(duì)員各有自球、獨(dú)立擊球又相互合作的體育運(yùn)動(dòng)。依次使球通過(guò)球門，撞擊終點(diǎn)柱，完成比賽。比賽時(shí)，兩隊(duì)各5個(gè)球，一方紅球，一方白球，從1號(hào)到10號(hào)交替擊紅、白球。隊(duì)員每人1球，稱為“自球”，球號(hào)和隊(duì)員號(hào)一致，也就是擊球員在開球區(qū)首次擊球過(guò)一門時(shí)的序號(hào)，其余的球?yàn)樗颉Ｈ绻麚羟騿T成功將球擊過(guò)一門，稱為通過(guò)第一門，該球員可再次擊球，過(guò)二門、三門同樣如此。此外，如果球成功通過(guò)第三門后撞柱，與該球號(hào)對(duì)應(yīng)的隊(duì)員結(jié)束比賽。

　　在擊球時(shí)，如果自球觸及他球，稱為撞擊。如果自球和被撞他球停在比賽線內(nèi)，擊球員需用腳踩住自球，并將他球與自球貼靠，然后，用球槌擊打自球，利用沖擊力把他球震出，稱為閃擊。無(wú)論是成功擊球過(guò)門還是閃擊，擊球員都得到一次續(xù)擊權(quán)。每球按順序每通過(guò)一個(gè)球門獲得1分，撞柱獲得2分，完成一場(chǎng)比賽該號(hào)隊(duì)員共得5分。以比賽結(jié)束時(shí)每隊(duì)隊(duì)員所得分值相加來(lái)判定勝負(fù)，總得分多者為勝。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、參加門球活動(dòng)前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。

　　2、打門球時(shí)最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動(dòng)更應(yīng)小心。

　　3、門球活動(dòng)的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時(shí)老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過(guò)自己適合的步伐或跨度活動(dòng)的幅度，以免萬(wàn)一扭傷筋骨，從未打過(guò)門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　4、老年人有充裕的時(shí)間打門球，而門球運(yùn)動(dòng)能使參加者長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

　　5、老年人經(jīng)常從事門球活動(dòng)應(yīng)有自我監(jiān)督和預(yù)防意外的方法。

　　6、老年人參加門球活動(dòng)，以安全適度、確保實(shí)效，能得到快樂(lè)感和滿足感為健身原則。