比賽項目：

　　擲遠

　　通常比賽選手須在2分半鐘內(nèi)投擲五盤，取最遠的算成績，飛盤要擲的遠，除了要使用專用擲遠盤外，且要善用風力，大部份選手都采用反手投擲法，也可助跑加旋轉(zhuǎn)將飛盤擲出，可以增加20%的距遠。目前世界紀錄出250米(風速25 mph)，可說是人類所能投擲最遠的東西。

　　擲準

　　擲準架為離地1米之1.5米正四方形目標。場地為正面三站(13.5米、22.5米、31.5米)，左右兩面各二站(13.5米、22.5米)，共七站。每站投擲四片飛盤，滿分28片，臺灣目前記錄為21片。

　　回收計時

　　迎風投擲約40度，享受回收自如的境界。此項比賽是最受歡迎的飛盤比賽項目，因為它須要單手將飛盤往空中丟去，再將飛回來的飛盤以單手接住，且這段時間要越久越好，目前我國臺灣紀錄是13.5秒，我國大陸沒有統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

　　投跑接

　　和回收計時比賽方式要領(lǐng)有點類似，只不過回收計時是以時間多寡算成績，投跑接賽是以距離長短算成績。它的比賽方式是在比賽場地兩邊分別劃直徑4米擲圈各一個(方便左手者投擲)，投擲角度應(yīng)比回收略低，出手點更慢，但腳程要更快，才能讓飛盤飛的遠又能接的到。目前臺灣的紀錄是74米。

　　飛盤高爾夫

　　以手當桿子，以飛盤當球，就可以在校園、公園玩起飛盤高爾夫了。每洞距離30米以上至200米不等，目標可以飛盤高爾夫欄、樹木、燈柱、地靶等為目標，視距離長短、障礙物難易程度，可以用直盤、彎盤、顛倒盤來接近目標再敲打目標，打完18洞總竿數(shù)越少越好。需要擲遠實力、左右彎、直盤準度、敲竿的穩(wěn)定，集飛盤各種技巧精華于一賽。

　　飛盤越野賽

　　場地設(shè)定比賽距離1000至1500米，應(yīng)依飛盤飛行之特性設(shè)計盤道以考驗選手對飛盤之各種投擲技巧。選手每人用2至3盤，返回終點最少要持原起點用盤兩片才算成績，依規(guī)定越野賽飛盤須經(jīng)過一定的路線飛過，人則可跑快捷方式撿盤再投擲，最后以誰的飛盤先飛過終點算名次。

　　雙飛盤

　　兩片飛盤在空中交錯，這是又緊張又刺激的飛盤比賽，也是一項能表現(xiàn)飛盤扁平特性的比賽。其場地是距離17公尺遠的二個13平方公尺的賽場，每隊二名選手，在這個范圍內(nèi)兩隊互相將飛盤丟入對方的賽場，投盤出界或接盤漏接均扣一分，若雙盤同時落停(接)在同一方則扣二分。

　　飛盤花式

　　花式飛盤是結(jié)合飛盤的各項技巧，再加上體操及舞蹈動作，搭配音樂節(jié)奏，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的招式。投出飛盤后，隊友或是頂盤、或是拍盤、或是身上滾盤，而大都則以“旋盤”來做銜接。通常2～4人組成一隊，在3～5分鐘間間，配合音樂演出流暢、創(chuàng)意、難度高、有內(nèi)容之力與美的藝術(shù)。

　　飛盤狗

　　是人擲盤與狗叼接飛盤產(chǎn)生花式變化的合作。如何訓練飛盤狗?首先就是狗與主人間的情誼建立。如果你不敢爬在地上和狗玩在一起，讓它的口水滴在你的身上，那你的愛心可能會被它視為“虛情假意”。飛盤狗常規(guī)訓練是由“坐、靠、跟、不動、來”等五個常規(guī)訓練，以訓練犬只的服從性。飛盤狗比賽有二：一是人擲盤狗空中叼接最遠距離;一是人狗花式變化及默契配合賽。

　　勇氣賽

　　雙方距離14米，每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出，防守方應(yīng)將此有效盤以單手接住，如果漏接，攻擊方得一分，勇氣賽顧名思義，就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤，具有一定的挑戰(zhàn)性及危險性。

　　爭奪賽

　　可說是飛盤比賽中最須斗智、斗力及團隊默契、技術(shù)的一種比賽。每隊7人在120碼×40 碼范圍內(nèi)展開你爭我奪激烈比賽，它有橄欖球賽般的激烈，有出神入化的傳接，有嚴酷速度、耐力考驗，所以是飛盤國際賽最熱門項目，有志與于此者一定要試。

　　比賽規(guī)則：

　　1、場地：正規(guī)的飛盤比賽的場地為長方形，長64米，寬36.58米。其中得分區(qū)分置于場地兩邊，長22.86米。

　　2、開球：每局開始，雙方球員在各自半場的得分區(qū)排成一隊，然后防守方把球扔到進攻方手里，比賽開始。雙方各允許7名球員上場。

　　3、得分：當進攻方成功將飛盤傳到在得分區(qū)內(nèi)的隊友手上，進攻方便得一分，然后比賽再重新開球繼續(xù)。

　　4、傳球：飛盤可以以任意方向或者軌道傳給對友，但是球員不能手持飛盤跑動。手持飛盤的運動員必須在10秒之內(nèi)將飛盤傳給其他隊友。防守方自行對持飛盤隊員進行監(jiān)督并計算其持飛碟的時間。

　　5、攻防轉(zhuǎn)換：當傳遞失敗(比如飛盤出界、掉落、或被阻擋、攔截)，防守方將立即占有飛盤，并轉(zhuǎn)換為進攻方。

　　6、換人：替補隊員可以在比賽得分后或者受傷暫停的時候自行替換場上隊員。

　　7、犯規(guī)：飛盤比賽禁止場上隊員有身體的接觸，若發(fā)生身體接觸，即被視為犯規(guī)。Picks和Screens也屬于犯規(guī)。若一方隊員對另一方隊員形成接觸，即被視為犯規(guī)。當犯規(guī)發(fā)生并干擾了控制權(quán)，若保持了控制權(quán)，則比賽繼續(xù)進行;若隊員犯規(guī)但卻不同意其行為為犯規(guī)，那么比賽重新開始。

　　8、自行監(jiān)督：飛盤比賽當中沒有裁判，隊員自行對自己的犯規(guī)和出界負責，并且自行解決場上的爭執(zhí)或糾紛。

　　9、比賽精神：飛盤比賽主張和強調(diào)的是體育競技精神和公平競賽。激烈對抗的飛盤比賽必須建立在互相尊重，遵守規(guī)則和享受樂趣的基礎(chǔ)上。