動感單車和跑步機一定是健身初學(xué)者們到健身房最先考慮的健身器材，也是健身常客們最基本訓(xùn)練器材，那么這兩種器材那種的減肥效果更加好呢?

　　動感單車減肥效果

　　動感單車是一項風(fēng)靡全球的室內(nèi)健身運動，它結(jié)合了聽覺和觸覺效果，運動過程中，能夠讓人感到激情與快樂，因此備受人們喜愛。動感單車主要是通過對不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在運動中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　動感單車也是一項有氧運動，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體會慢慢消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)普通長跑一個半小時。由此可見，動感單車得減肥效果確實很好。

　　一項針對健身房會館內(nèi)男性的實驗調(diào)查表明：動感單車的實際減脂效果，可能并不遜于跑步。實際上，在這項持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機強上不少。

　　跑步機的減肥效果

　　有研究證明，室外的跑步的減肥效果與跑步機的減肥效果差別不大，但跑步機可以設(shè)置速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來越多人會采購一臺跑步機在鍛煉運動。

　　跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當(dāng)運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

　　動感單車和跑步機哪個減肥更好?

　　從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

　　總結(jié)

　　選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據(jù)自身的條件、愛好、及減肥需求來選擇。小編在這只能給大家提供一些參考數(shù)據(jù)，供大家選擇。