可能是因為工作的關系，身邊的一些朋友經(jīng)常會問我一些健身器材之類的問題，最多就屬問的動感單車了，這里小編把一些大家常見的問題整理出來，給大家做一個答復，如還有疑問可以留言，小編會一一解答。

　　一、動感單車和健身車哪個好?

　　1.動感單車屬于比較激情的運動，團體使用的多，當然自己家里也可以使用。

　　2.動感單車是靠剎車片達到控制阻力。健身車靠磁控輪達到控制阻力。而且通常健身車都帶有心率測試，動感動感單車一般都不配置。

　　動感單車屬于高強度運動主要用于減脂塑身，鍛煉身體，比較適合年輕人使用。健身車屬于熱身運動主要用于身材保持，活動筋骨，15到50歲都能使用。（具體見《磁控車健身車與動感單車區(qū)別 哪種更減肥？》）

　　二、小腿會不會長肌肉?

　　這個絕對不會，我自己也經(jīng)常騎，完全沒有變粗。如果腿比較胖，是可以瘦腿的，如果你不相信的話，可以看看運動會上自行車運動員的腿，并不是粗腿的。一些人腿粗可能是其他器材鍛煉后的一些不良嗜好造成的。

會瘦腿不會變粗

　　三、騎動感單車有哪些好處?

　　動感單車是一項很好的有氧健身運動，可以減肥瘦身，瘦腿，可以預防心臟及血管方面的疾病。還可以鍛煉腿部肌肉，提高腿部的力量和耐力。

　　四、騎動感單車有沒有缺點?

　　有缺點，如果每天騎行時間過長(超過1小時)，并且長期維持很長的時間，會對膝蓋的損傷，建議規(guī)范姿勢正確以后在騎，一周鍛煉小于3次，還有所有運動都會有點傷害，除了普拉提和游泳，基本上可以忽略，就想每天走路騎自行車回家都會磨損膝蓋的，而且男性建議不要坐騎，站姿沖刺，男性坐騎會壓迫前列腺，引起前列腺炎。（更多內(nèi)容見《如何使用動感單車 不傷害到膝蓋》）

　　五、動感單車皮帶的好還是鏈條的好?

　　這個主要看個人的要求，如果對靜音要求高，就選擇皮帶的。其他的話小編建議選擇鏈條的，因為鏈條的更結(jié)實耐用，而且鏈條的效率也比皮帶的高。

　　六、動感單車減肥嗎?

　　正常情況下,每天騎45分鐘左右，堅持一個月，可以減10斤左右，當然飲食還是要稍微控制點，不能吃的太多了。而且動感單車是全身減脂，因為它燃燒脂肪是全身勻速消耗的。（更多內(nèi)容見《動感單車的減肥計劃》）

　　七、動感單車騎完后如何拉伸?

　　手臂：

　　①右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身體的方向輕拉，感覺小臂酸脹。左手反之。。這是小臂拉伸。

　　②右臂伸直，左手放在右臂肘關節(jié)外側(cè)并將右臂向身體左側(cè)帶動，最后將右臂壓在胸前，感覺大臂酸脹左邊反之，這是大臂外側(cè)的拉伸。

　　③右臂彎曲從上方伸至背后，左手抓住右臂肘關節(jié)，右手手指盡量延脊椎往下延伸，感覺大臂內(nèi)側(cè)酸脹。。左邊反之。

　　肩膀：兩肩向前繞環(huán) 向后繞環(huán)四五次就可以咯。

　　背部：雙手交叉握住，含胸低頭，手臂向前伸直

　　胸部：雙手背后交握，抬頭挺胸，手臂向后延伸

　　腹部：雙手于頭頂上方交握，手臂伸直隨呼吸向上延伸頸部：右手伸至頭部左邊將頭輕輕往右邊壓，同時左邊肩膀下沉。左邊反之。。然后雙手放于腦后輕輕將頭部下壓。

　　腰部：保持身體挺直，下半身保持不動，上半身向右90°扭轉(zhuǎn) 再向左。。每一邊靜態(tài)拉伸 維持十秒

　　腿部：

　　①扶住車把，把右腿放在單車的橫梁上伸直，左腿膝蓋向外打開，做下蹲姿勢，拉伸右腿大腿后側(cè)肌肉，左邊反之。

　　②扶住車把，左手從身后抓握右腿小腿根部，將腿向后上方拉，身體直立，左腿反之。主要拉伸大腿前側(cè)肌肉。

　　③雙手扶住車子，右腿彎曲，放于左腿膝蓋上，左腿下蹲，身體保持直立，大腿外側(cè)感覺酸脹，左腿反之。主要拉伸大腿外側(cè)肌肉。

　　④如果車子后方的車架有斜度的話，手扶住車座，右腳掌踩在車架上，腿伸直，身體直立，髖部向前送，小腿酸脹，左邊反之。主要拉伸小腿肌肉。

腿部拉伸

　　除了肩部外所有的拉伸都屬于靜態(tài)拉伸，每一個延伸的動作都要保持一定時間，一般十秒左右。單車結(jié)束之后拉伸是必不可少的。不然會長成的粗壯肌肉塊。而且拉伸動作需在單車結(jié)束的十五分鐘之內(nèi)，趁身體的新陳代謝還沒平復下來完成不然沒有效果。

　　八、騎完動感單車后大腿肌肉酸痛怎么辦?

　　不用擔心，這一般是因為長時間大量運動會導致肌肉酸痛，上動感單車鍛煉可以先做熱身運動，先做腿部拉伸運動，可以有效減少運動過后的酸痛，還能減少運動時肌肉抽搐和痙攣的概率。如果已經(jīng)酸痛的朋友，可以采取熱敷酸痛部位，可以有效減輕痛感。

　　九、動感單車什么牌子好?如何選購動感單車？

　　藍堡、艾瑪、速爾、英爾健等都不錯的品牌，在選購的時候需要注意外觀、做工、體積、噪音、售后。一般家庭選購都應該從這幾個方面考慮。（具體見《動感單車什么牌子好？》）

動感單車常見品牌logo

　　后續(xù)如還有疑問，小編會陸續(xù)給出答案，敬請期待。