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          一個健身球 如何甩掉腰間贅肉_

          發(fā)布時間:2018-04-23 10:56:54

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          一個健身球 如何甩掉腰間贅肉

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          2014-12-26 體博網(wǎng)

            據(jù)美國《健身》雜志最新報道,紐約羅克韋爾健身俱樂部私人健身教練達(dá)納·卡希爾表示,利用一個健身球就可以鍛煉腰腹肌肉,甩掉腰間贅肉。

          <a href=http://017771.cn target=_blank class=infotextkey>健身</a>球

            健身球卷腹

            1.仰坐在球上,兩腳分開與肩同寬,然后伸展雙臂。

            2.臀部保持在健身球上,然后緩慢左轉(zhuǎn)身體,直到指關(guān)節(jié)指向地面。

            3.回復(fù)到平躺位置,然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動,重復(fù)相同動作。

            俯臥滾球扭腰

            1.采取俯姿,雙手撐地,與肩同寬,雙腳置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿勢。

            2.腰腹肌肉收緊,雙膝彎曲,向身體右側(cè)滾動健身球。

            3.雙腿伸直,將健身球滾回起始位置。之后換左側(cè),重復(fù)動作。

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