俗話說“久坐傷腰”，長時間的久坐不僅會影響到腰而且還會對身體的其他機能造成損害，而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動，非常適合大眾的健身鍛煉需要，只要通過通過系統(tǒng)的健身方案鍛煉，就可以達到健康塑身的效果，而仰臥板正是一種進行仰臥鍛煉的專用健身器材，可以使背部得到充分的放松。

　　但是市場上仰臥板的產(chǎn)品種類繁多，型號及品牌各有千秋。很多消費者都不太了解，不知道如何辨別選擇。下面小編將教大家?guī)讉€選擇仰臥板的方法技巧。

　　材質(zhì)

　　一般這些腹肌板的材質(zhì)都是鋼或者是鐵的，這毫無疑問。大多的都會是鋼。我們選擇時最好是選擇鋼質(zhì)的材質(zhì)。因為我們在做一系列的運動時，對腹肌板的壓力可不是單單我們自身的重量，它可能是你重量的1倍，2倍或者更高。如果材質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)斷裂等情況，那這樣就會出現(xiàn)意外，嚴重影響我們的安全。

　　彎曲度

　　看完材質(zhì)我們來看它的彎曲度，彎曲度不是越大越好的。越大時我們運動時就容易弄傷了腰，一般我們選擇彎曲度為30度左右為最佳。太容易傷腰，太小了沒有什么效果。

　　長度寬度

　　在仰臥起坐板的所有組件當中，最重要的部分要算是靠板(臥板)了，很多動作都需要躺在上面來完成?？堪逄虝巧聿母叽蟮娜耸褂貌贿m，甚至無法使用。寬帶太窄，會導致健身時的舒適性下降。為了保證在鍛煉中更加舒適，效果更好，我們應盡量選擇寬度和長度較大的靠板，建議靠板寬度不少于25厘米，長度不少于130厘米。

　　支撐架

　　支撐架可以說是仰臥板的靈魂，低質(zhì)的仰臥板大多采用輕薄的劣質(zhì)材料制作，承重力不夠，這在使用中會產(chǎn)生很大的安全隱患。而優(yōu)質(zhì)的仰臥板會使用承重力強的工程鋼材，在厚度和粗細上都有很明顯的不同。能保證承重的重量達300斤以上，即使是體型比較肥胖人士使用也無需擔心，承重能力和耐用性更強;