健身方法與效果

　　●鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力

　　●鍛煉時，背部要靠緊靠背

　　●發(fā)力時要用腳中后部發(fā)力，不要用前腳掌發(fā)力

　　●推蹬時要慢慢伸腿，伸到微屈即可，不要完全伸直，這樣可以有效保護膝關(guān)節(jié)

　　●放回時也要慢慢放回，盡量不要讓器械相互之間有接觸，讓腿部始終保持緊張狀態(tài)有利于加強鍛煉效果及保護身體關(guān)節(jié)

　　●運動結(jié)束，記得充分放松大腿前部肌肉，以免隔天出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象

　　注意事項

　　①要用足中后部發(fā)力

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　?、劾先伺c幼兒在鍛煉時可手扶支撐桿

　?、芑芈鋾r讓坐墊與踏桿之間保持增強安全性 一定間隙

　　健身提示

　　夏天鍛煉會大量出汗，擦拭汗液時注意要使用溫濕的毛巾，千萬不要用干燥的毛巾直接擦拭臉部汗水。因為汗水會腐蝕皮膚的角質(zhì)層，直接用干毛巾擦拭，會對皮膚造成損害。

　　器材知識

　　四位蹬力器

　　長 x 寬 x 高 = 2.59 x 2.87 x 2.11(m)

　　增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

　　1.禁止兒童使用;

　　2、未使用器材者，應(yīng)距器材1.5m以外;

　　3、使用者體重不超過100kg/人;

　　4、限用人數(shù)：4人，1人/站位。