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          社區(qū)健身器材介紹之上肢牽引器_

          發(fā)布時(shí)間:2018-04-23 10:59:34

          社區(qū)健身器材介紹之上肢牽引器_

          社區(qū)健身器材介紹之上肢牽引器

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          2012-07-06 體博網(wǎng)

            健身方法與效果

            ●鍛煉上肢靈活性、神經(jīng)對上肢的控制能力

            ●還可以反過來握手柄鍛煉

            ●當(dāng)使用熟練之后,可以加快速度

            注意事項(xiàng)

          切勿握到鐵鏈處,以免鐵鏈活動時(shí)夾傷手指

            ①切勿握到鐵鏈處,以免鐵鏈活動時(shí)夾傷手指

          熟練后可以加快牽引速度

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          可以反轉(zhuǎn)鍛煉臂部其他肌肉群

           ?、劭梢苑崔D(zhuǎn)鍛煉臂部其他肌肉群

          多人一起鍛煉可增加樂趣也方便相互糾正動作

            ④多人一起鍛煉可增加樂趣也方便相互糾正動作

            健身提示

            上肢牽引器對肩周炎的功能恢復(fù)確有很大好處,但并非每天都進(jìn)行鍛煉效果就好,也并非每次練習(xí)的次數(shù)越多、練習(xí)的時(shí)間越長越好。此外,上肢牽引器不應(yīng)該被孩童用來垂吊玩耍,以保證健身器械始終處于完好狀態(tài)。

            老年人健身,一定要選擇適合自己的器材,切勿盲目跟隨年輕人大強(qiáng)度鍛煉。在鍛煉時(shí)更要注意監(jiān)測自己的心率,當(dāng)心率達(dá)到或超過170-年齡時(shí),需要停止運(yùn)動進(jìn)行休息。尤其對于患有高血壓的老年人更需注意飲食結(jié)構(gòu),要盡量做到低熱量、高纖維。

            器材知識

            長 x 寬 x 高 = 0.59 x 0.28 x 2.50(m)

            增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。

            1.適用于10歲以上人員使用;

            2、器材安全使用范圍為2m;

            3、運(yùn)動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害;

            4、使用者體重不超過100kg/人

            5、限用人數(shù):2人,1人/站位。

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